역류성 식도염은 위산이 식도로 흐르는 만성 질환입니다. 대부분의 사람들은 살면서 위산 역류를 경험하지만 위산 역류 증상이 만성적이며 일주일에 두 번 이상 고통을 받으면 역류성 식도염 발생할 수 있습니다. 치료하지 않으면 수면 장애와 같은 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
식사 후 너무 빨리 잠자리에 들면 역류성 식도염 증상이 나타나고 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
취침 서너 시간 마지막 식사를 권장하며 야식을 피해야 합니다. 저녁 식사 후 개를 산책하거나 가족과 천천히 산책하십시오. 설거지를하거나 세탁물을 치우면 위장이 소화를 시작하기에 충분한 시간을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 수면을 개선하고 조절할 수 있음을 발견했습니다. 또한 체중 감량에 도움이되고 역류성 식도염 증상도 줄어 듭니다.
체중 감량은 또한 역류성 식도염을 줄이는 효과적인 방법입니다.
체중 감량은 복강 내 압력을 감소시켜 역류 가능성을 감소시킵니다. 또한 더 적게 더 자주 식사를하고 증상을 악화시키는 음식과 음료를 피하십시오. 피해야 할 음식과 음료에는 튀긴 음식, 토마토, 알코올, 커피, 초콜렛, 마늘 등이 있습니다.
